參加 21K 路跑前的準備

這10年來陸續跑了大約 30 場的 21K 半馬，整理一下出發前要準備的物資。

• 號碼布
• 計時晶片
  
• 跑衣
• 內褲、跑褲
• 跑鞋、襪
  
• 透氣膠帶
• 頭巾
• 手套
• 手機、運動手環
  
• 腰包
• 能量飲
  
• 早餐、茶葉蛋、飲料（豆漿、咖啡、運動飲料）
• 運動後補給：礦泉水、運動飲料、茶葉蛋、點心
• 衛生紙
  
• 乾淨衣、褲、鞋、襪
• 悠遊卡
• 現金
• 多餘的塑膠袋
• 衣物保管袋
  

 

如果前一個晚上是車宿，還要多準備：

• USB 行動電源
• USB 線材
• USB 電風扇
• USB 燈光照明
  
• 枕頭
• 棉被
• 睡墊、涼蓆
• 對流窗、對流扇電池
• 遮光
  
• 物品整理箱
   

后豐鐵馬道

車宿地點：

路跑路線圖：

跑咖 Car

這幾年開始路跑，起跑時間通常很早，而且大多都從四點半左右就對周遭道路進行交通管制；如果想把車輛停在路跑會場附近，就必須在凌晨就到達會場附近的停車場，這樣必須在半夜就出門，會影響睡眠時間，另個方案就是前一個晚上直接車宿在路跑會場的停車場。

跑過幾場半程馬拉松，也試過幾次車宿在路跑會場附近的停車場，找到有些路跑路線有不錯的車宿地點，這一系列的文章就是紀錄【路跑 and 車宿】的「跑咖 Car」。

三款免費版跑步 APP 簡易比較：Runkeeper 、Strava、Adidas Runtastic

Runkeeper 是我目前使用的主力，APP 記錄鰻詳細的，而且可以用網頁登入，提供電腦版閱讀的需求；跑步過程中可以設定完整的語音提醒，常用的每公里、定時提醒，配速、平均速度等，都很完整。跑步過程中如果需要拍攝照片，也可以快速呼叫內建的相機軟體，配合地圖與 GPS 紀錄；跑步完畢也可以記錄不少的資訊，鞋子、天氣、夥伴等；也可以從記錄圖表中看出每公里配速、爬升等資訊。雖然是免費版，對於基本使用者、中階跑者來講，都提供了非常完整的功能。

Strava 功能就偏陽春了，比起 Runkeeper 很多功能都要透過訂閱 ( 付款 ) 才能使用；Strava 的特色是可以自訂地圖、路線，也可以分享或使用他人的路線，算是一款跑步社群軟體，如果喜歡跑步跟跑友互動、比賽，訂閱 ( 付款 ) Strava 是個不錯的選擇。網頁介面提供的功能和 APP 幾乎一樣。

Adidas Runtastic 自從被 Adidas 買下之後，就慘不忍睹了。沒有網頁介面可以查詢紀錄，功能陽春、不夠直覺。基本上，如果不是對 Runtastic 的情壞，根本不想寫。